Temas de Mi familia y mis amigos
Muchas cosas serán inesperadas y estarán posiblemente fuera de tu control, pero esto puede ayudar a servirte como una guía para compartir tus necesidades y estar lista para los próximos días. Esta herramienta está destinada a ayudar a los nuevos padres a pensar y a prepararse para las semanas posteriores a la llegada del bebé. Mientras trabajas en este plan trata de ser flexible y piensa en lo que TU necesitas, no en lo que otros te quieran dar.
Al tomar medidas adicionales para proteger a tu familia contra el coronavirus, podemos ofrecerte algunas ideas para pensar mientras haces tu plan de apoyo para el posparto:
- La mayoría de los hospitales sólo están permitiendo que una persona de apoyo esté allí para el parto. Es posible que a esa persona no se le permita irse y volver. Por lo tanto, ambos tendrán que traer meriendas y otros artículos. Es posible que también debas planificar de manera diferente para el cuidado de tus hijos.
- Limita las visitas en persona. Pide a tus amigos y familiares que dejen los artículos y la comida en la entrada de tu hogar/apartamento. Ahora más que nunca será útil que personas que estén sanas te ayuden con la comida. Puedes enseñarles al bebé mostrándolo por la ventana o enviándoles una foto especial.
- Utiliza esta lista para asegurarte de que tienes los artículos que necesitas para el posparto. Pídele a alguien que te los consiga para que limites salir a las tiendas, o pídelos en línea.
- Si tienes otros niños, coordina el cuidado y la educación en el hogar con un círculo más pequeño de amigos, para reducir la probabilidad de que se enfermen. Es posible que sea necesario que no compartan con otros niños durante unas semanas para mantener a todos a salvo.
- Con las limitaciones de los viajes y con ganas de mantener a las personas mayores a salvo, algunas familias tienen que tomar decisiones sobre si tienen o no cerca a los abuelos, a base de lo que es mejor para ellos. Asegúrate de conversar sobre esto con frecuencia y presta atención a las guías establecidas por los líderes de salud pública.
- Comunícate con tus amigos y diles cuándo quieres hablar. Con menos actividades, la gente está encontrando más tiempo que nunca para hablar y enviar mensajes de texto. ¡Escuchar la voz de alguien a quien quieres puede hacer una diferencia!
Aquí hay una guía para ayudar a pedir ideas y apoyo:
Plan posparto para: ____________________________________
¡Me encantaría tener ayuda de ___________________________como la persona responsable para ayudar a orientar a amigos y familiares sobre las mejores maneras de apoyar nuestras necesidades en las semanas después de que nazca el bebé! Su información de contacto es___________:
Las visitas:
Esta parte de la planificación es la que más está cambiando en los tiempos del coronavirus. La mayoría de los hospitales están limitando a las mujeres a tener una sola persona de apoyo con ellas todo el tiempo. Nadie más podrá visitarte en el hospital, por lo que no tendrás que preocuparte por algunas de las preguntas a continuación. También querrás limitar las visitas en tu casa durante este tiempo de alto riesgo. Las personas que visitan deben estar saludables, lavarse las manos, considerar cambiarse de ropa y probablemente todavía no deberían cargar al bebé.
Usa plataformas virtuales gratuitas para conectarte, como Zoom, Google Hangouts, Facebook/Instagram Chat, FaceTime o Skype.
- ¿Las visitas son bienvenidas en el hospital?
- Si es así, ¿quiénes y a qué horas? ¿Cuánto tiempo queremos que se queden?
- Si tienes otros hijos, ¿quieres que alguien los traiga a visitarlos o que se queden en casa?
- ¿Las visitas son bienvenidas una vez llegues a la casa?
- ¿Deseas un apoyo constante de las visitas, ya sea diario/semanal/por las noches? Si la respuesta es sí, ¿de quién?
- ¿Hay momentos que serían mejores que otros para que la gente te visite?
- ¿Por cuánto tiempo la gente puede quedarse sin que sea demasiado tiempo?
- ¿Hay gente que realmente quieras ver? ¿Hay personas que quieres evitar y/o que te hagan sentir insegura?
- ¿Las visitas pueden cargar al bebé? Si la respuesta es sí, considera tener desinfectante para las manos en muchos lugares de tu casa y también pídeles que se laven las manos.
- ¿Hay cosas que no quieres que las visitas usen o traigan? Por ejemplo, si la visita es un fumador, puedes pedirle que traiga una camisa fresca para cambiarse en la casa. Si tienen niños, ¿también pueden traerlos?
- ¿Hay algunas reglas de la casa (por ejemplo, no fumar o quitarse los zapatos en la puerta) o pautas que te gustaría establecer?
Nutrición / Comidas:
Esto sigue siendo muy importante, aún más ahora que quieres limitar el tiempo de tu familia en los supermercados. Puedes pedirle a los amigos que quieren ayudarte que te den tarjetas de regalo/cupones de los restaurantes locales que proveen servicios de entrega segura.
- Frecuencia de comidas/meriendas
- El mejor momento para dejarlas
- Preferencias alimentarias
- Algunos de nuestros platos favoritos incluyen: __________
- Alergias
- Nuestras opciones locales favoritas (que entregan en la casa)
- Ubicación de bancos locales de alimentos, despensas y oficina de WIC
- ¿Sería útil si la gente usara platos / recipientes desechables?
En la casa:
- Las tareas domésticas que me hacen sentir mejor incluyen:
- Mandados/diligencias que ayudarían a nuestra familia:
- Artículos para el hogar que podríamos usar:
- ¿Estamos de acuerdo con que la gente nos ayude con las tareas del hogar?
Necesidades/Cuidado de la familia y los hermanos mayores:
- ¿Quién vigilará a los niños (u otro miembro de la familia) durante la estadía en el hospital?
- ¿Quién puede ayudar en los primeros días en casa? Esto puede ser especialmente diferente ahora.
- Ir a la farmacia en caso de que haya una necesidad de recoger algo: Vea si su farmacia está haciendo entregas.
- Información de cuidado y contacto durante el día:
- Recomendaciones de niñeras profesionales:
- Recomendaciones para una niñera ocasional:
- Persona que los recoja en la escuela/ guardería/ centro de cuidado infantil:
- Horarios, rituales y necesidades especiales de los otros niños:
- ¿Amigos para que los niños jueguen y ayudantes? Esto será más limitado en este momento, pero dejarle juegos, libros y artículos para mantener a los otros niños entretenidos es muy útil.
- Cómo ayudar a __________ a asumir el papel de hermano mayor:
- Instrucciones para el cuidado de las mascotas:
Cuidado personal:
- Volver a mi rutina podría incluir:
- Me siento atendida cuando alguien me ayuda con:
- Vigilar / cargar al bebé en los siguientes momentos: Si estás limitando a los ayudantes, céntrate en cuándo podría ser bueno que la gente te llame para conversar un rato.
- Actividades / descansos para ayudar a reducir el estrés:
- Productos o tiendas que me encantan:
- Un libro/película/revista que me encantaría tener en casa:
- Consulta nuestra lista de artículos para la recuperación AQUÍ.
Horario familiar y nocturno:
- Mi pareja/apoyo para ayudar durante el día:
- Mi pareja/apoyo para ayudar por la noche:
- Quién alimentará y cuidará al bebé en los siguientes horarios:
- ¿Cómo vamos a compartir el cuidado del bebé / los otros niños en la noche y en la madrugada?
- Regreso al trabajo/a la escuela para la mamá:
- Regreso al trabajo/a la escuela para la pareja:
Citas:
Algunas de estas citas podrían retrasarse durante el brote de coronavirus. Asegúrese de que usted y su familia conozcan las señales y síntomas para saber cuando pedir ayuda.
- Chequeos posparto:
- Chequeos del bebé – fecha / hora / lugar:
- ¿El bebé irá conmigo a mi cita? ¿Alguien lo estará vigilando? ¿Quién? ¿Alguien va a ir conmigo? ¿Quién?
- Lista de preguntas / notas para mi proveedor de servicios de salud:
- Citas para el cabello y el cuidado personal:
Información de contacto importante:
- Proveedor(es) de salud de la madre:
- Padres/abuelos/familia:
- Empleador/Oficina de Recursos Humanos:
- Guardería/centro de cuidado infantil:
- Mejor amiga/persona de apoyo:
¡Confía en tu instinto! Si sientes que algo no está bien, ¡llama a tu proveedor de servicios de salud!
